Breithnithe maidir le Forlíonadh Cothaitheach

Níl forlíontaí cothaitheacha in ionad gnáth-aiste bia trí bhéile. Is é ár ngnáth-aiste bia agus nósanna maireachtála an tionchar is mó ar ár sláinte. Is iad na cothaithigh i mbianna nádúrtha cosúil le glasraí, torthaí agus feoil na cinn is cuimsithí. Mar sin, ba cheart dúinn trí bhéile a ithe ar dtús ar bhealach cothaitheach agus cothrom. Faigh na cothaithigh atá uait. Faoi imthosca gnáth, mura bhfuil droch-nósanna ag duine, aiste bia comhordaithe agus ionsú maith, ní bheidh aon easpa cothaithigh ann, agus ar ndóigh níl aon ghá le forlíonadh. Tá droch-ionsú cothaithigh ag roinnt grúpaí daoine ar chúis éigin, nó nuair a mhéadaíonn ionsú na gcothaithigh, ba cheart dóibh cothaithigh a fhorlíonadh go cuí.
Méadaíonn éileamh leanaí ar chothaithigh le linn na tréimhse fáis agus forbartha, agus ní mór iad a fhorlíonadh i gceart le cothaithigh, go háirithe riandúile cosúil le cailciam, iarann, since, agus aimínaigéid riachtanacha agus cothaithigh eile. I gcás leanaí a bhfuil goile lag, anorexia, mhoilliú fáis, stádas gearr, agus seans maith go ionfhabhtú, is féidir leo bianna saibhir i since a ithe nó forlíontaí aiste bia a ghlacadh go measartha.
Ós rud é go bhfuil daltaí bunscoile agus meánscoile i dtréimhse ríthábhachtach fáis agus forbartha, agus go bhfuil cuid mhór foghlama laethúil acu, ba cheart iad a fhorlíonadh i gceart le cothaithigh. Den sórt sin mar iad siúd ar chóir dóibh comhairle an dochtúir a leanúint chun cothaithigh a fhorlíonadh.
Ní hionann an cion de chothaithigh éagsúla atá i mbianna éagsúla. Caithfidh roinnt daoine vitimíní a fhorlíonadh go cuí. Is féidir an cuspóir atá le cothaithigh a fhorlíonadh go roghnach a bhaint amach trí bhia a roghnú. Nuair a fhorlíonadh since, ba chóir duit a ithe níos mó since-saibhir bianna, mar shampla feoil , miodamas ainmhithe, etc Ar an mbonn seo, roghnaigh an forlíonta cothaitheacha cuí.
Agus vitimíní nó riandúile á bhforlíonadh agat, tabhair aird ar an gcóimheas eatarthu. Mar shampla, agus cailciam á fhorlíonadh agat, tabhair aird ar fhorlíonadh riandúile eile, rud a chuideoidh lena n-ionsú agus lena n-úsáid sa chorp.
I gcás daoine uirbeacha nach mbíonn aclaíocht de ghnáth acu, ba cheart go n-ardófaí go cuí na cothaithigh a fhorlíonadh i ngníomhaíocht fhisiciúil chun ionsú na gcothaithigh a chur chun cinn.
Ní hé an rud is fearr ná cothaithigh a fhorlíonadh, tá céim chuí ag gach rud, agus beidh trioblóidí gan ghá ag dul thar an raon seo.