Is cineál saille il-neamhsháithithe iad aigéid shailleacha óimige (óimige) atá tábhachtach chun cealla a thógáil i do shúile agus d’inchinn. Cuidíonn siad freisin le feidhmeanna do chroí, na scamhóga, na soithigh fola, agus níos mó. Ní féidir le do chorp na haigéid sailleacha seo a dhéanamh go héifeachtach leis féin, mar sin ní mór duit iad a fháil trí d'aiste bia.
Tá trí phríomhchineál aigéid shailleacha óimige-3: aigéad docosahexaenoic (DHA), aigéad eicosapentaenoic (EPA), agus aigéad alfa-linóiléineach (ALA). Faightear DHA agus EPA i mbia mara den chuid is mó, agus is féidir ALA a fháil i mbianna plandaí áirithe.
Féadfaidh do chorp tosú ag baint úsáide as DHA agus EPA láithreach chun feidhmeanna ríthábhachtacha a dhéanamh, ach athraíonn sé ALA isteach i DHA agus EPA le húsáid.1 Mar sin féin, tá an ráta comhshó an-íseal. Ní thiontaíonn an corp ach thart ar 7-21% de ALA go EPA agus timpeall 0.01-1% de ALA ina DHA.
Clibeanna Te: oemga-3, China oemga-3 monaróirí, monarcha
