Is aigéad orgánach nítrigineach é Creatine a tháirgtear go nádúrtha sa chorp, go príomha san ae agus sna duáin. Tá sé le fáil freisin i roinnt bianna, amhail feoil agus iasc, agus is féidir é a ghlacadh mar fhorlíonadh aiste bia.
Sonraíochtaí
- Foirmle ceimiceach: C4H9N3O2
- Meáchan móilíneach: 131.13 g/mol
- Dealramh: púdar criostalach bán
- Intuaslagthacht: intuaslagtha in uisce, beagán intuaslagtha in eatánól
- Leáphointe: 297-298 céim
Feidhmchláir
- Feidhmíocht spóirt: Úsáidtear Creatine go forleathan mar fhorlíonadh feabhsaithe feidhmíochta ag lúthchleasaithe agus bodybuilders. Creidtear go bhfeabhsóidh sé neart muscle, seasmhacht, agus méid, chomh maith le tuirse a laghdú le linn cleachtadh dian.
- Neuroprotection: Tá sé léirithe go bhfuil éifeachtaí neuroprotective féideartha ag Creatine, go háirithe san inchinn, agus rinneadh staidéar air mar chóireáil le haghaidh coinníollacha néareolaíocha éagsúla, lena n-áirítear galar Parkinson agus galar Huntington.
- Eile: Tá staidéar déanta freisin ar Creatine maidir lena buntáistí féideartha maidir le cliseadh croí, diaibéiteas agus coinníollacha eile a chóireáil.
Coinníollacha Stórála
- Ba chóir creatine a stóráil in áit fhionnuar, tirim, ar shiúl ó solas agus taise.
- Moltar an coimeádán a dhúnadh go docht nuair nach bhfuil sé in úsáid chun ionsú taise a chosc.
- D'fhéadfadh díghrádú an táirge a bheith mar thoradh ar nochtadh do theocht ard, do thaise nó do sholas na gréine.
- Níor cheart forlíontaí creatine a reoite, toisc go bhféadfadh sé seo a bheith ina chúis le hathruithe fisiceacha ar an táirge a d'fhéadfadh tionchar a imirt ar a éifeachtacht.
Clibeanna Te: creatine, monaróirí creatine tSín, monarcha
